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自転車ヘルメットを正しくかぶるにはどうすればよいですか?
自転車ヘルメットを最大限に着用する方法に関するガイドzその保護とよくある落とし穴を回避する方法。
自転車は単なる移動手段ではありません。それはライフスタイルであり、情熱であり、多くの人にとっては日常の必需品です。毎日の通勤者であっても、週末の戦士であっても、安全は常に最優先されるべきであり、それは自転車用ヘルメットを正しい方法で着用することから始まります。驚くべきことに、多くのサイクリストはヘルメットを正しく着用しておらず、事故の際の効果の低下につながっています。この包括的なガイドは、自転車ヘルメットの正しい着用方法を詳しく説明し、この問題を修正することを目的としています。
ここでは、安全を最大限に確保できるように、自転車用ヘルメットの着用方法と着用しない方法について説明します。
自転車ヘルメットを正しく着用することがなぜ重要ですか?
あメタ分析 ヘルメットを着用すると、頭部損傷の確率が 51 パーセント、重篤な頭部損傷の確率が 69 パーセント、致命的な頭部損傷の確率が 65 パーセント減少することがわかりました。
衝突の際、バックルが緩んでいたヘルメットは簡単に外れてしまい、サイクリストは何の保護も受けられなくなります。米国道路交通安全局 (NHTSA) によると、適切に固定されずに単に頭の上にかぶせられたヘルメットは、衝突時にずれる危険性が 14% 高くなります。
ヘルメットを額の高い位置に着用したり、バックルが緩く締められていると、頭蓋骨の特定の部分が露出したままになり、ヘルメットの保護効果が損なわれる可能性があります。たとえば、ヘルメットを後ろにかぶりすぎると額が脆弱になり、前にかぶりすぎると視界や動きが妨げられ、事故を防ぐどころか事故を引き起こす可能性があります。
ヘルメットの着用は、交通安全当局によって強制される単なる形式や規則ではありません。ヘルメットは主に、私たちの最も貴重な資産である脳を保護するように設計されています。不幸な事故が発生した場合、適切に着用されたヘルメットは衝撃を吸収し、頭蓋骨への衝撃を軽減し、重篤な頭部および脳損傷のリスクを大幅に低減します。ヘルメットを不適切に使用すると、誤った安心感が生まれる可能性があります。ヘルメットを正しく着用していないサイクリストは、ヘルメットが十分に保護されていると思い込み、より危険な乗車行動を起こし、事故の可能性が高くなります。
適切なサイズのヘルメットの選択
適切なサイズのヘルメットを選択することは、非常に重要な最初のステップです。ほとんどのヘルメットにはさまざまなサイズがあり、それは頭囲によって決まります。
自転車ヘルメットを着用する際は、サイズを最優先に考慮する必要があります。正しいヘルメットのサイズを知るには、まず頭のサイズを測定することが重要です。巻尺を巻き付けて頭の周囲を測定し、ヘルメットのつばが当たる眉毛の約 1 インチ上の位置に置きます。
ヘルメットは試着することをお勧めします をクリックすると、ギアがぴったりとフィットしていることを確認できます。各ヘルメット メーカーは異なるサイズ仕様を持っているため、常にブランド固有のサイズ表と測定値を相互参照してください。ヘルメットが緩すぎると保護が不十分になります。一方、ヘルメットがきつすぎると締め付けが不快になり、道路への集中力がそがれる可能性があります。
適切なタイプのヘルメットの選択
すべてのヘルメットが同じように作られているわけではなく、サイクリングの種類によって必要なヘルメットの種類が大きく決まります。ここでは、最も一般的なタイプのヘルメットと、それらが最適なサイクリング アクティビティについてのガイドを示します。
ロードバイク ヘルメット
ロードサイクリング用に設計されたこれらのヘルメットは軽量で通気性に優れ、暑い日の長時間のライドでも涼しく保ちます。空気抵抗を軽減する空力設計を採用しており、首の動きを良くするために背面のカバー範囲を最小限に抑えています。
マウンテン バイク ヘルメット
オフロードバイクに興味があるなら、マウンテンバイクのヘルメットは必須です。特に後頭部をより広範囲にカバーし、マウンテンバイクでよくある転倒から保護します。多くの製品には、太陽、雨、破片から目を守るためのバイザーが組み込まれています。
通勤用 (アーバン) ヘルメット
これらのヘルメットは快適さとスタイルを重視しています。短時間のライドに最適で、多くの場合、視認性を高める LED ライトやレイン カバーなどの追加機能が付属しています。優れた保護機能を備えていますが、高速バイクやオフロード バイクには最適ではない可能性があります。
BMX ヘルメット
BMX ライダーは、このスポーツに伴う転倒の危険性が高いため、オートバイのヘルメットと同様に顔全体を保護する必要があります。 BMX ヘルメットには厚いパッドが入っており、頭、顔、顎全体を覆い、最大限の保護を実現します。
エアロ ヘルメット
これらは、一秒を争うタイムトライアルやトライアスロン レース用に設計された特殊なヘルメットです。空気力学を向上させるために独特のティアドロップ型の形状をしていますが、標準的なロードバイク ヘルメットと比較すると通気性が劣ります。
それでは、自転車ヘルメットを適切にかぶるにはどうすればよいでしょうか?正しいヘルメット サイズを使用し、ストラップとバックルを使用し、頭に対するヘルメットの正しい位置を把握する必要があります。
自転車ヘルメットの適切な着用方法の詳細については、このガイドをお読みください:
自転車ヘルメットの正しいかぶり方
自転車ヘルメットを頭にかぶる前に、ストラップやラチェットを緩めて、頭に簡単に装着できるようにします。
一度着用し、頭の上で水平に設定したら、フィットするように機能を固定して調整できます。ヘルメットの前面は眉から指 1 ～ 2 本の幅上にある必要があります。
正しい位置を見つけます
次に、位置決めについてです。ヘルメットを頭の上で水平に置き、後ろに傾いたり片側に偏ったりしないようにします。ヘルメットは額の低い位置、眉毛から指 1 ～ 2 本の幅だけ上に装着する必要があります。これにより、ヘルメットの不適切な位置で見落とされがちな脆弱な領域である前頭葉を保護します。さらに、ヘルメットを適切に配置すると、道路と周囲の視界が明確になります。
バックルを締めます
バックルが完全なヘルメット パッケージの一部であるのには理由があります。乗り物で活発に移動するときにヘルメットを所定の位置に保ちます。
ヘルメットのバックルを固定するときは、ヘルメットを均一に固定するために、あごの下の中央に位置するようにしてください。ぴったりと感じられるはずですが、不快なほどきつくはありません。激しいライド中に、バックルが合わずに不快感を引き起こしたり、さらに悪いことに、バックルが緩んで衝撃でヘルメットが滑り落ちたりすることは避けたいものです。
ヘルメットを取り外して、それに応じて調整できます。調整は徐々に行う必要があり、ヘルメットをかぶるのがどれほど快適であるかを確認することができます。
ストラップが正しく調整されていることを確認してください
サイドストラップについては、 耳の下の少し前に「V」字型を形成する必要があります。その時点でロックしてください。サイドストラップが正しく調整されていないと、ヘルメットの固定が不十分になり、衝突時のヘルメットの効果が低下する可能性があります。
あごストラップ は最後のチェックポイントです。ヘルメットを頭に固定し、前後に揺れるのを防ぎます。バックルを締めたとき、ストラップとあごの間に指が 1 ～ 2 本しか入らないようにしてください。これにより、快適さを損なうことなくぴったりとフィットします。
これらの手順に従うことで、ヘルメットが単なる見せ物ではないことを確認できます。あなたを守るという役目を果たす準備ができています。結局のところ、適切にフィットしたヘルメットは、ニアミスか重傷かの大きな違いを生む可能性があります。安全は偶然に得られるものではないことを覚えておいてください。
自転車ヘルメットの着用に関する禁止事項
ヘルメットを適切にかぶる方法を知ることは重要ですが、避けるべき間違いを知ることも同様に重要です。よくある間違いをいくつか示します:
ヘルメットを頭の後ろにかぶりすぎている
サイクリストが犯す最も一般的な間違いの 1 つは、ヘルメットを後ろにかぶりすぎて額が露出したままになることです。ヘルメットは額を含む頭全体を保護するように設計されています。誤って着用すると、記憶、言語、運動機能などの重要な認知能力を担う前頭葉が転倒時に脆弱になる危険があります。ヘルメットは眉毛から指幅 1 ～ 2 本の高さに位置し、前頭葉を保護し、重傷を負うリスクを軽減します。
適切なサイズ設定の重要性を無視している
サイズとフィット感の重要性を無視するのは大きな間違いです。大きすぎるヘルメットは事故の際に滑り落ちてしまう可能性があり、小さすぎるヘルメットは適切なカバーを提供できません。さらに悪いことに、気を散らすほどきつくて不快感を引き起こし、集中力が道路から離れてしまう可能性があります。適切にフィットしたヘルメットは、ぴったりとは感じられますが、きつくなく、どの方向にも 1 インチ以上揺れないようにする必要があります。常にメーカーのサイズ表を参照し、最適なフィット感が得られるように時間をかけてストラップを調整してください。安全性は画一的な状況ではないため、ニーズに合わせてヘルメットをカスタマイズしてください。
ヘルメットの下に帽子をかぶる
日焼け止めや暖かさをさらに高めるためにヘルメットの下に帽子をかぶるのは良い考えかもしれませんが、これを行うとヘルメットの保護機能が損なわれる可能性があります。帽子をかぶっていると、ヘルメットが頭のより高い位置にきたり、変な角度に傾いたりして、頭の一部が露出したままになることがあります。この不適切な位置により、衝突時のヘルメットの効果が大幅に低下する可能性があります。帽子の代わりに、日焼け止め用のバイザーが内蔵されたヘルメットを選ぶことを検討してください。寒い季節には、ヘルメットの下に着用するように設計された薄いサーマルライナーを探してください。これらの代替品は、安全性を犠牲にすることなく、必要な快適さを提供します。
定期的なメンテナンスを怠る
自転車のヘルメットは耐久性がありますが、壊れないわけではありません。保護性能を損なう可能性のある亀裂、損傷、摩耗がないかヘルメットを定期的に検査してください。ヘルメットが事故に巻き込まれた場合は、目に見える損傷がなくても、交換時期が来ています。
自転車用ヘルメットを着用することは、法的要件を満たしたり交通規則に従うだけではありません。ヘルメットが頭を保護するというその役割を効果的に果たせるかどうかが重要です。これらのよくある間違いを避ければ、より安全なサイクリングに確実に進むことができます。定期的なメンテナンスの方法について知りたい場合は、前回の投稿をご覧ください。 ヘルメットのメンテナンスに関するガイド: サイクリング ヘルメットのお手入れと掃除の方法は?
自転車ヘルメットを適切に着用するために考慮すべきその他の事項
メガネとゴーグル: ヘルメットがアイウェアと干渉しないようにしてください。ヘルメットがメガネやサングラスの腕を圧迫しないようにしてください。ゴーグルを着用している場合は、ヘルメットにぴったりとフィットする必要があります。
気象条件: 寒い季節には、ヘルメットの下にビーニー帽や帽子をかぶりたくなるかもしれません。代わりに、ヘルメット用に特別に設計されたライナーを探してください。暑く晴れた状況では、バイザー付きのヘルメットを検討するか、サイクリング キャップを着用して日光から保護してください。
聴覚: ヘルメットの下にイヤフォンやヘッドフォンを着用しないでください。車や他の自転車の接近など、周囲の音に注意を払うことが重要です。
定期交換: 事故の際に身を守るために、自転車のヘルメットも時々交換する必要があります。
結論
サイクリング時にヘルメットをかぶるだけでは十分ではありません。ギアが頭にぴったりフィットすることも重要です。このヘッドギアには、完璧にフィットする自転車ヘルメットを実現するために知っておく必要がある重要な機能があります。
ストラップ、バックル、あごストラップは、自転車ヘルメットを適切にフィットさせるのに役立ちます。このガイドにより、自転車ヘルメットの適切な着用方法についての意識が高まりますように。誰もが理解できるよう、内容はシンプルですがわかりやすくしています。